真实的幸福——积极情绪、阳光心态与人生意义
线下培训时长:6 小时
课程介绍
适用对象:企业全员
课程简介:1、掌握幸福的实质,幸福是一种能力,不是一种状态 2、掌握如何接受不完美,具备积极健康精神 3、掌握如何进行情绪管理,构建真实的幸福
课程大纲

1 幸福是一种能力,不是一种状态

1.1 意外得彩票的人,幸福感能延续有多久?

1.2 车祸意外残疾的人,悲伤会延续多久?

1.3 压力会影响健康吗?

1.4 压力只会影响那些认为压力影响健康的人的健康。

1.5 生活中,有三种人最讨人喜欢:入世的强者、出世的智者、积极又阳光的普通人。他们积极的情绪让他们拥有良好的心态,而他们良好的心态又决定他们会拥有完整的人生意义。

2 什么是完美?可以接受不完美 

2.1 知道为何而活,就能忍受任一种生活

2.2 什么是完美的人生?那就是可以坦然接受人生的不完美。 

2.3 真实的幸福源于发现自己的优势和美德,并在生活中充分发挥它们。

2.4  练习:优势与美德测试题,帮助你发现更好的自己

2.5 “有些东西,并不是越浓越好,要恰到好处。深深的话我们浅浅地说,长长的路我们慢慢地走。” 

3 睡前原谅一切,醒来便是重生

3.1 积极情绪三大支撑: 利他、感恩、宽恕

3.2 案例解读:香港警察如何应对市民的辱骂

3.3 电影《唐山大地震》解读

3.4 2000年南京灭门凶杀案中的人性光辉

3.5 具备积极健康精神的人,任何时候都在努力工作及努力爱人。只要能做到这两件事,人生一切的挑战都不是挑战,一切的什么困难都没那么困难。

4 情绪管理:快乐是一种智慧

4.1 情绪管理:愉悦指引方向,痛苦提供能量,恐惧决定边界

4.2 把他人当自己,这是慈悲。 

4.3 把自己当他人,这是无我。 

4.4 把他人当他人,这是智慧。 

4.5 把自己当自己,这是自在。 

4.6   解读:米哈亚教授如何创造“心流” 

4.7 一个人如果能在高智力或高技巧的状态中投入工作,将感觉不到时间的存在,并有充满能量与非常满足的感觉。这种感觉就叫心流。

5 一念即美好: 构建真实的幸福

5.1 幸福公式——

5.2 H是你的幸福的持久度, 

5.3 S是你的幸福的范围, 

5.4 C是你的生活环境, 

5.5 V是你自己可以控制的因素。

5.6 案例:全世界幸福指数最高的人——马丁理查德

5.7 塞利格曼:真实幸福的五大支撑

5.8 积极情绪、身心投入、良好关系、人生目标、生活成就

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